2017 Nisan Ayı Perşembe Günü Diyet Listesi

Ferolove Afrodizyaklı Parfüm

 

Kahvaltı öncesi uyanır uyanmaz sade kahvemizi içiyoruz. Yanında da büyük bir bardak su içiyoruz. Sonra kahvaltımızı hazırlamaya başlıyoruz. Proteinli, kalsiyum içerikli bir kahvaltı tabağı hazırlıyoruz.

Kahvaltı Menüsü Kalori Değeri : 250 kalori.

Ara öğünümüzü acıkma sinyalleri başladığında tüketiyoruz. Gayet sağlıklı, hafif ve tok tutucu bir öğün.

Ara Öğün Kalori Değeri: 200 kalori.

Öğle menümüzde bugün omega-3 ve folik asitle vücudumuzu destekleyeceğiz. Ayrıca proteinimizi de alacağız. Öğle yemeğinizi tahminin olarak 13:00-14:00 arasında tüketebilirsiniz.

Öğle Menüsü Kalori Değeri: 270 kalori.

Ara öğün olarak akşam saatlerine yakın ufak bir atıştırmalık tercih ediyoruz.

Ara Öğün Kalori Değeri: 100 kalori.

Akşam menüsünde hafif fakat faydalı  bir menü tercih ediyoruz. Akşam yemeği saatimiz ise en son 19:00 olacak şekilde tüketiyoruz.

Akşam Menüsü Kalori Değeri: 200 kalori.

Bugünün unutulmayanları listemizin başında su yer alıyor. Gün içerisine 2.5 litre su içmeye özen göstermelisiniz. Ayrıca yemeklerden 30 dk kadar önce 1 büyük bardak su içmeyi unutmuyoruz.

Çarşamba Listesini Görmek İçin: Çarşamba Diyeti