Yavaş Yemek Yemenin Zayıflamadaki Önemi

Yemek yerken lokmalarımızı yavaş çiğnersek kilo verir miyiz? Uzmanların araştırmalarına göre lokmalarımızı ne kadar yavaş çiğnersek yediğimiz yemekten o kadar lezzet alırız.Fazla çiğnemek beyni uyarır ve daha az yememize sebep olur. Fazla çiğnemek psikolojik olarak insana doymuş olma hissi verir.

Ferolove Afrodizyaklı Parfüm

Hızlı yemek yemek ya da yediklerimizi iyi bir şekilde çiğnemeden yutmak midede şişkinliğe ve gaz oluşumuna neden olur. Yavaş yemek yemek ve lokmaları iyi çiğnemek tükürük enzimlerini uyarır ve sindirimi kolaylaştırır. Yavaş yemek yemenin zayıflamadaki önemi diğer olumlu yanı ise beynin, sonra da mide ve bağırsakların sindirim işlemini erken başlatmasına ve fazla uyarmasına neden olur. Yemekleri yavaş yedikçe beyin tokluk hissini çabuk anlar.

Doymuş olmamıza rağmen bize lezzetli gelen yiyeceklerden, yiyebileceğimiz kadarından fazlasını da yiyebiliriz. Önemli olan yavaş yavaş yemek yemektir. Böylece ihtiyacımızdan fazlasını yiyemeyiz hatta doyma hissine kapılırız. Yavaş yemek yemek sindirim açısından daha sağlıklı olmasının yanında, kilo almamızı da minimum seviyeye indirir. Hızlı yemek ise tokluk hissini geciktirir ve daha fazla yememize neden olur. İştahınız ve aldığınız kalori büyük ölçüde hormonlar tarafından kontrol edilmektedir. Ayrıca yavaş yemek yemek az kalori almanızı sağlayabilir. Daha az kalori almak almak demek daha az kilo almak demektir. Yavaş yemenin yolu çok çiğnemekten gerekir. Yapılan bazı araştırmalarda çok çiğneyip yavaş yiyenler ve hızlı yiyenler arasındaki fark gözlemlenmiştir.

Yavaş yemenizi ve kilo kontrolünü sağlayacak tavsiyeler; 

  • Yemek önünüze geldiğinde ağırdan alın.
  • Aşırı aç kalmayın.
  • Acıkmanızı önlemek için yanınızda sağlıklı atıştırmalıklar bulundurun.
  • Daha çok çiğneyin.
  • Lifli besinler tüketin. (sebze,meyve gibi)
  • Bol su için.
  • Belli zamanlarda yemek yiyin.
  • Yavaş ve sabit bir hızda yemek yiyin.
  • Aşırı yeme isteğinizi kontrol altına alın.
  • Sabırlı olun.
602-01175897
Model Release: Yes
Property Release: No